Et si on transformait ta fatigue en vitalité ?
🌬️ 5 semaines pour faire de ta respiration ta plus grand alliée
La Médecine du Souffle
Du 3 au 31 mars 2026
Peut-être que tu te reconnais dans ces mots :
La fatigue qui ne part pas : tu te réveilles déjà fatigué-e, avant même de poser un pied à terre.
Tu dors "assez", mais cette fatigue n'est pas dans tes muscles. C'est comme si ton corps ne savait plus vraiment comment récupérer...
L'alerte permanente : les journées défilent (travail, enfants, charge mentale, to-do list qui ne finit jamais...). Tu cours, beaucoup.
Et même quand tout va bien, il y a cette petite tension. Dans les épaules. Dans la mâchoire. Dans le ventre. Ton corps est toujours un peu sur le qui-vive et en alerte...
Le mental qui ne s'arrête jamais vraiment : le soir, quand tout le monde dort enfin... ton cerveau, lui, ne s'arrête pas.
Il rejoue la journée. Il anticipe le lendemain. Il te rappelle ce que tu n'as pas fait, ce que tu aurais dû faire...
3h du matin. Tu fixes le plafond. "Pourquoi j'arrive pas à débrancher ?"
Le savais-tu ?
Tu respires en moyenne 22 000 fois par jour...
Sans y penser et sans qu'on t'ait jamais appris à le faire !
Or, on connaît aujourd'hui l'énorme impact d'une "mauvaise respiration" sur ton stress, ton énergie et ta santé...
Car ta respiration influenche profondément :
→ Ton système nerveux (stress, anxiété, activation)
→ Ton énergie (vitalité, récupération, endurance)
→ Ton mental (clarté, présence, dispersion)
→ Ton corps (sommeil, digestion, inflammation)
C'est pas du développement personnel - c'est de la pure physiologie !
Le problème, c'est qu'il existe des centaines de techniques et de méthodes de respiration sur YouTube, Instagram, dans les livres spécialisés...
Les applis te laissent seul face à ton téléphone - sans élan ni structure pour te porter dans le temps. Et YouTube te propose des milliers de résultats… mais aucun chemin balisé !
Sans cadre et sans logique on se perd facilement...
(et ça a été mon cas pendant longtemps!)
Avec La Médecine du Souffle, ce sera différent !
➙ Tu apprendras les pratiques les plus ludiques et efficaces pour améliorer ton énergie, ton sommeil et ta vitalité.
➙ C'est un parcours pédagogique progressif, clair, et éprouvé - tant dans la théorie que dans l'expérience
➙ Tu seras porté-e par l'élan du collectif avec lequel tu chemineras au fil de ces 5 semaines !
➙ Le parfait équilibre entre pratiques quotidiennes et connaissances théoriques
CE QUI VA CHANGER EN TOI SUR CES 5 SEMAINES :
Sur le plan PHYSIQUE :
✓ Un sommeil + réparateur : tu t'endors plus facilement, tu te réveilles vraiment reposé
✓ Une meilleure digestion : ton corps aura plus de ressources pour assimiler
✓ Plus d'endurance : dans le sport, dans tes activités, dans ta vie de tous les jours...
Sur le plan ÉMOTIONNEL :
✓ Résilience face au stress : tu ne réagis plus pareil face aux imprévus de la vie
✓ Stabilité émotionnelle : tu te laisses moins facilement embarquer par le flot des émotions
✓ Capacité à rebondir : tu te déstabilises moins et surtout, tu retrouves plus vite ton centre
Sur le plan MENTAL :
✓ Clarté et présence : une meilleure capacité à te concentrer
✓ Capacité à te poser : à prendre du recul et à te prioriser sans culpabilité
✓ Moins de dispersion au quotidien et dans tes activités
À noter : ce ne sont pas des formules magiques !
Ces bienfaits viennent de la constance d'une pratique quotidienne.
➝ Au minimum 10 minutes par jour pendant ces 5 semaines.Car c'est la répétition qui crée la transformation !
Ce qui est inclus dans La Médecine du Souffle :
✅ 5 lives de 90 minutes sur Zoom : chaque mardi à 20h (du 3 au 31 mars).
✅ Chaque semaine : une pratique centrale + son enseignement théorique, afin de comprendre ce que ça fait et pourquoi ça fonctionne.
✅ 1 homework hebdomadaire : des pratiques courtes en MP3 (de 5 à 15 min) à intégrer chaque semaine dans tes rituels quotidiens.
✅ Supports PDF récapitulatifs : théorie, protocoles et homeworks de chaque semaine
✅ Un accès à vie aux replays : si tu rates un live ou que tu veux revisionner
✅ Un Groupe WhatsApp privé pour poser tes questions et partager tes avancées avec le groupe
✅ Un cadre bienveillant et progressif - pour t'encourager dans tes pratiques quotidiennes et t'aider à rester engagé-e sur la durée.
Tu as déjà essayé...
La Méditation : mais ton esprit a du mal à se poser - il continue de penser, d'analyser, d'anticiper...
Le Yoga : mais une heure et demie dans un studio à l'autre bout de la ville ? Tu as tenu trois semaines.
Les Apps : Petit Bambou, Headspace... elles sont toujours sur ton téléphone mais ça fait un moment que tu ne les utilises plus...
À chaque fois, le même schéma : ça marche un peu, ça retombe, tu abandonnes.
Et tu te dis : "C'est pas pour moi."
La Médecine du Souffle
5 semaines pour passer de l'information à la transformation
Les 4 étapes de la Médecine du Souffle
#1 Recréer de l'Espace
Ton corps a oublié comment respirer...
Des années assis-e à un bureau, penché-e sur ton téléphone ont reconfiguré ta façon de respirer...
▶︎ On restaure la base pour commencer.
#2 Retrouver ton Équilibre
Une respiration dysfonctionnelle, haute et rapide active en permanence le mode "alerte" de ton système nerveux... Il faut lui réapprendre à freiner !
▶︎ On montre au corps comment se réguler.
#3 Augmenter ta Tolérance
Savoir t'apaiser, c'est essentiel. Mais si ton système panique au moindre stress, tu restes vulnérable !
On va donc à présent pouvoir s'entraîner à s'exposer de façon douce et progressive au stress respiratoire.
▶︎ Tu te renforces avec la Loi de l'Hormèse.
#4 Ancrer ta Nouvelle Identité
Il faut du temps et de la répétition pour que ton corps se réajuste en profondeur...
Et c'est OK : la pratique quotidienne d'une respiration fonctionnelle fait maintenant partie de ton identité !
▶︎ Tu te reprogrammes sur la durée.
À la fin de ces 5 semaines, tu repartiras avec :
Une compréhension profonde des grands principes qui régissent ta respiration et ton système nerveux.
Une relation quotidienne à ton souffle - comme un ami qui t'accompagne et te porte au quotidien.
Une meilleure capacité d'auto-gestion : tu sais quand et comment te calmer, te renforcer, t'activer...
Des MP3 exclusifs pour continuent de t'accompagner au besoin.
Mon intention première :
Que tu ne sois pas dépendant-e de recettes toutes faites, mais que tu deviennes autonome et flexible dans ta pratique !
C'est ça - selon moi - la véritabler transformation.
Comment j'en suis venu à créer ça ?
En 10 ans, je me suis formé à de nombreuses approches, que j'ai appris à alchimiser et à transmettre dans mes pratiques de Yoga, de Breathwork et de Pranayama.
C'est notamment cette diversité qui m'offre aujourd'hui de croiser les approches et de les agencer pour les transmettre de manière progressive et sécurisée.
Quand je suis devenu papa (2 fois!), j'ai pu m'appuyer sur ces outils de régulation pour tenir bon ! Des ressources concrètes qui ont fait toute la différence dans les moments chauds...
J'ai aussi expérimenté avec mes enfants l'importance de la co-régulation : plus je prends soin de moi, plus je favorise la stabilité de leur système nerveux.
L'équilibre ne se fait pas que pour moi : il se transmet.
"La Médecine du Souffle", c'est le programme que j'aurais rêvé d'avoir à mes débuts. Un chemin clair. Des fondations solides. Et l'énergie du groupe pour me porter !
Avec plus de 50 vidéos publiées, notre chaîne YouTube "Respire avec Tom & Inga"
compte près d'1 million de lectures, ce qui en fait
la chaîne de Breathwork #1 en francophonie !
La Médecine du Souffle
༄ FAQ ༄
⊹ Je débute dans les pratiques de respiration. Est-ce que ça ira ?
Absolument ! On va commencer par les bases, et tout sera expliqué pas à pas. Aucun pré-requis nécessaire.
⊹ Quelle est la différence avec les vidéos gratuites sur YouTube ?
La première, c'est que tu seras en live avec Tom pour lui poser tes questions. La deuxième, c'est que YouTube n'offre que des pratiques isolées, sans ordre ni logique.
Ici, tu suivras un arc pédagogique structuré, avec l'élan du groupe, des enseignements théoriques, un suivi personnalisé, et une progression pensée pour durer.
⊹ Je suis très occupé. Combien de temps ça demande par jour ?
L'engagement minimal, c'est 10 minutes par jour. Si tu veux aller plus loin, tu peux pratiquer 15-30 minutes, mais 10 minutes suffisent pour voir des résultats concrets.
⊹ J'ai quelques soucis de santé. Y a-t-il des contre-indications ?
Ces techniques ont l'avantage d'être accessibles à tous et toutes !
Pour autant, on intègre dans les jour 4 et 5 des courts temps d'apnée, qui peuvent ne pas convenir si tu es enceinte ou en grande fragilité.
Plusieurs versions de chaque technique sont disponibles pour en adapter l'intensité à ton état et ta santé.
⊹ Et si je ne peux pas être présent le mardi soir ?
Pas de souci ! Tous les lives sont enregistrés et accessibles à vie. Tu peux suivre en replay et poser tes questions dans le groupe WhatsApp.
⊹ J'ai peur de l'hyperventilation / des pratiques intenses.
C'est justement pour ça que ce programme existe. On ne te jette pas dans le grand bain dès la semaine 1. On construit les fondations pendant 4 semaines, et l'hyperventilation arrive en semaine 5, une fois que ton corps est prêt. Toujours en sécurité. Toujours avec des explications claires.
⊹ Est-ce que c'est scientifiquement prouvé ?
Oui. Il existe des centaines d'études sur l'impact de la respiration sur le système nerveux, le stress, l'anxiété, la vitalité, le sommeil. Toutes les méthodes que je partage sont éprouvées et validées scientifiquement.